抑郁症在线治疗软件 什么软件可以治疗抑郁症

抑郁症在线治疗软件可以帮助你了解和治疗自身的问题。

抑郁症是一种严重的心理障碍，仅在美国每年就影响数百万人。根据全国精神疾病联盟(NAMI)的数据，大约1600万成年人将在一年内患上严重抑郁症。

抑郁会导致行为、生理和食欲的改变，并伴有无助感。而及早获得帮助往往也起着重要的作用。以下应用程序可作为治疗计划的补充。

抑郁症CBT

认知行为疗法是一种治疗抑郁症和其他精神健康问题的方法。这个应用程序可以帮助你监控你的情绪变化。该计划包含的测试可以帮助你评估你的抑郁情绪，并帮助你改善认知偏差，以防止情绪恶化。同时，节目还内置了音频，帮助放松和缓解抑郁。

FitnessBuilder

运动可以缓解抑郁，FitnessBuilder是培养规律运动习惯的好方法。这个应用程序的免费版本包含400多项练习和一个为期16周的锻炼计划。根据具体部位或总体目标，可以搜索锻炼腿部、核心或耐力的动作。程序中有照片和视频来帮助你安全地学习和完成动作，并跟踪你的进度。

呼吸中的健康

压力会导致许多疾病，包括抑郁症。通过呼吸保持健康，通过放松训练帮助你平静身心。开发商声称，放松技术不仅对抑郁症患者有帮助，对偏头痛、高血压、哮喘等疾病也有好处。它通过指导呼吸技巧帮助你学会快速彻底地放松。

MoodKit

Moodkit包含许多改善情绪的工具，包括快速改善视力的活动、监控情绪的思维检查器和帮助处理情绪的日记功能。这个应用可以连接到ios日历，并同步到各种社交应用。此外，该应用还可以通过周线图或月线图快速追踪情绪变化。

国立卫生研究院抑郁症信息

也许你刚得到抑郁症的诊断，想了解更多。美国国立卫生研究院抑郁症信息应用程序来自美国国立卫生研究院。你想问医生的问题和答案有很多，包括抑郁症的症状、病因和治疗方法，以及一些相关疾病的信息，比如双相情感障碍。不仅如此，你还可以通过这个App找到适合你或者你亲戚的治疗师。

伸出手行动

当抑郁症患者陷入深深的无助时，他们最需要帮助。这时，“伸出援助之手”行动伸出了援助之手。下载应用程序，然后将紧急联系信息存储在里面，然后当你感觉到最低点时，就可以轻松地寻求帮助。该应用程序还包括自杀预防热线和一些抑郁症的帮助视频。

积极活动头奖

抑郁症发生时，待在室内或窝在被子里的意愿非常强烈。但是，在医生的推荐下，出去参加社交活动对抑郁症患者更有帮助。积极活动累积奖励为附近的活动提供建议，帮助你摆脱这种回避倾向。这款应用的一个流行特性是，它可以在游戏中轻松呈现抑郁症患者害怕的东西。

积极思考

我们周围的一切都会影响我们的情绪。积极思考提供了很多积极的名言，帮助你保持乐观和积极，避免担心和压力。你可以添加你最喜欢的句子，丰富你最喜欢的句子，并在社交媒体上分享这些句子。

精神药物药物

药物通常是用来治疗抑郁症的，有时候你和医生需要做不同的尝试，才能找到效果最好、副作用最小的药物。这是这个app的功能，它最大的特点就是涵盖了心理治疗中常用的药物和详细介绍。你可以用它来寻找新药，找出效果、副作用、剂量等更多信息。

幸福的秘密

有时候，我们的大脑需要打破思维的恶性循环。快乐的秘密通过设定时间表，定期训练大脑积极思考的能力。当然，抑郁症的治疗需要的不仅仅是纯粹的乐观，但这种应用可以帮助你练习积极的思维。这款应用的伟大之处在于，它要求用户做出30天的承诺——足够培养一个新习惯的时间。

睡眠周期

保持规律的睡眠有助于缓解抑郁症状。Sleep Cycle是一款高质量的睡眠管理应用，可以分析你的睡眠质量，记录深度睡眠或浅睡眠的时间，在你最不容易感到疲劳的时候叫醒你。不要担心错过重要的约会，像往常一样设定闹钟，它会在设定时间前30分钟内选择最佳时间叫醒你。

微笑的心

不仅成年人患有抑郁症，这款App的开发者也考虑到了各个年龄段的用户。它提供几套免费的冥想课程，按年龄组分类(包括适合7岁以下儿童和成人的课程)，旨在提升冥想的功效。特别是，这个应用程序记录了冥想的总时间，并引入了一个奖励系统。

WhatsMyM3

当抑郁症发生时，它会混淆你的认知，让你看不到疾病是如何影响你的，以及它带来的危险。该应用程序提供了一个3分钟的测试来快速测量抑郁水平并生成风险评估报告。你可以用它来长期监测你的抑郁程度，并提供给你的医生。